Польза от употребления фруктов

Автор: | 03.11.2019

Фрукты являются одними из самых здоровых и натуральных продуктов в природе. Существуют тысячи различных видов фруктов и все они улучшают наше здоровье. Фрукты содержат большое количество естественных витаминов, минералов и растительных веществ, которые приносят пользу организму.

Почему так важно есть фрукты

Потребление фруктов обеспечивает большие преимущества для здоровья — люди, которые едят больше фруктов, имеют пониженный риск развития некоторых хронических заболеваний, а так же польза фруктов заключается в обеспечении жизненно важные органы питательными веществами.

Польза фруктов для организма

Употребление фруктов снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.

В некоторых фруктах содержатся «уничтожители» раковых клеток.

Некоторые фрукты снижают риск ожирения и сахарного диабета.

Фрукты понижают артериальное давление и риск развития камней в почках.

Фрукты способствуют предотвращению потери костной массы.

Практически все фрукты дают много энергии для физической активности.








Большинство фруктов содержат низкие показатели жиров и калорий.

Плоды являются источником многих питательных веществ.

Многие фрукты обогащены калием.

Все фрукты обогащены пищевыми волокнами.

Многие фрукты обогащены витамином C.

Так же большинство фруктов содержат фолиевую кислоту.

Все фрукты, являются спутниками здорового питания.

Фрукты в вашем рационе

Как только вы начинаете употреблять достаточное количество полезных фруктов совместно с регулярными тренировками, то в течение недели вы увидите и почувствуете разницу. Будет заметно уходить лишний вес, организм будет полон сил и радости, а так же вы заметите, что лучше выглядите. Если вы не едите много фруктов и вам трудно добавить их в ваш рацион, то я представляю вам советы для большего потребления фруктов в день:

  • Начните день со стакана свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.
  • Добавьте нарезанный банан, клубнику или киви в кашу на завтрак.
  • Выберите сушеные фрукты вместо чипсов, семечек или шоколада.
  • Добавьте нарезанные фрукты в йогурт или в другие десерты.
  • Ешьте фруктовые салаты на десерт.

Польза фруктов, всегда отражается и на вкусе, призываю вас прочитать информацию которая идет ниже и вы поймете, что без фруктов в дневном рационе, не будет хватать питательных веществ.

Польза от яблока

Яблоки полезны для фигуры. Если вы боретесь с лишним весом, ежедневное употребление яблок, будет давать вам небольшое количество калорий, при общей сытости организма. Так же они обладают кислотами, которые способствуют сжиганию жира. Подробнее о яблоках – польза и вред яблок.

Польза от киви

Киви занимают особое место среди всех фруктов. Они богаты питательными веществами, витаминами, минералами, ферментами и клетчаткой, что делает киви действительно особенным фруктом.

Польза от банана

Бананы обладают большим содержанием энергии, чем другие фрукты, но калории поступают в основном в виде углеводов. Банан отлично подходит для перекуса до, во время или после упражнений, во время тренировки. Так же банан можно использовать во время перекусов на работе, поскольку они очень сытные. Подробнее в статье – польза бананов.








Польза от груши

Груша очень вкусный фрукт, она очень тесно связана с яблоками. Груша имеет большой запас витамина С и витамина К. Так же в некоторых сортах груш присутствует витамин Е.

Польза от апельсина

Апельсин является одним из самых любимых и распространенных фруктов в мире. В апельсине очень много витаминов и наиболее распространенный из витаминов это витамин С. Апельсин обладает противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами. А так же улучшает свертывание крови и обладает сильными антиоксидантными свойствами

Польза от гараната

Гранат обладает самым большим количеством антиоксидантов. Как и все фрукты, богат витаминами и минералами. А самое основное свойство – способствование созданию красных кровяных телец. Подробнее в статье – польза и вред граната.

Польза от ананаса

Ананас обладает большим запасом витаминов А и С. Так же способствует повышению иммунитета и защищает от бактерий. Ананас используется, так же как и все фрукты при диетах, не калорийный и питательный. Подробнее в статье – польза и вред ананаса.

На сегодня все, будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *